Sanly detoksikasiýa üçin dünýäniň iň gowy 10 şäheri

Häzirki zaman dünýäsinde köp adam, smartfonlara, gadžetlere we sosial mediýa baglylygy sebäpli stres, ýalňyzlyk, sosial ukyplaryň pesligi, alada we depressiýa bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar. Bu endikden dynmak üçin psihologlar elektron enjamlaryny we sosial ulgamlary ulanmagy meýilleşdirmegi we özleri bilen gyzyklanmak we hakyky dünýäde aragatnaşyk saklamak üçin wagt sarp etmegi maslahat berýärler.

Kliniki psihologlar sosýal mediýanyň peýdasyz we zyýanly streslere duçar bolmak arkaly akyl saglygyna (esasanam çagalara) ýaramaz täsir edýändigini öňden bari duýdurýarlar.

Şeýle-de bolsa, köpler smartfon endikleri üçin akyl saglygy hünärmeninden kömek soramaga çynlakaý garamaýarlar. Hatda sanly intoksikasiýa düşünjesi hem ýüze çykdy. Adamlara telefonlaryny bary-ýogy 24 sagat ulanmakdan saklanmagy haýyş edilende geçirilen gözlegler, alada, ýalňyzlyk, depressiýa we umytsyzlyk alamatlaryny ýüze çykardy.

Syýahatlary ätiýaçlandyryş saýty InsureMyTrip gözleg geçirdi we onuň netijelerine görä dünýädäki şäherleri sanly detoksikasiýa boýunça reýtingini, ýagny bir şäheriň syýahatçylara gadžetlerden daşlaşdyrmak üçin nähili dürli duýgy we güýmenje hödürläp biljekdigini anyklady.

Sanly detoks üçin iň gowy 10 şäher:

Praga, Çehiýa

Rim, Italiýa

Amsterdam, Niderlandlar

Lissabon, Portugaliýa

Kopengagen, Daniýa

Marakeş, Marokko

Gonkong, Hytaý

Dubaý, BAE

Madrid, Ispaniýa

Stokgolm, Şwesiýa

Uzak syýahatlara gitmezden özüňizi sanly detoksifikasiýa etmek üçin psihologlar näme maslahat berýärler?

Ynha käbir maslahatlar:

― Sosial ulgamlary ulanmak üçin belli bir wagt belläň;

― Sosial mediýada paýlaşmagyň ýerine nämeleriň bolup geçýändigini akyl taýdan surata alyň. Bäş duýgyňyz bilen pursaty duýuň;

― Maşgalaňyz bilen wagt geçireniňizde, dostlaryňyz bilen duşuşanyňyzda, telefony goýuň we biri-biriňiz bilen boluň. Bu ýerde we häzir sizde bolup geçýän zatlara üns beriň;

― Hakyky dünýäde bir güýmenje bilen meşgullan. Öz güýmenjäňiz bilen baglanyşykda galyň.

― Okaň, öwreniň, syýahat ediň, sport bilen meşgullanyň. Gysgaça aýdanyňda, sizi begendirýän zady ediň we hereketleriňizi sosial mediýada resminamalaşdyrmakdan saklanyň.

Tehnologiýa, gatnaşyklary we baglanyşyklary çuňlaşdyrmak üçin ulanylmaly, olary gazanmak we goldamak üçin däl.